ダイエット 便秘

ダイエットと便秘の関係

美しいスタイルを保つために、ダイエットをしている人も多いと思いますが、
しっかりと体の健康を考えてダイエットをしているでしょうか。

ダイエットは老廃物を排出しながら、エネルギーを燃焼させていくことが大切なのですが、
何故か便秘に悩まされてしまっている人も多いですよね。

便秘になってしまえば、ダイエットの効果は低くなってしまうし体にも悪いです。

ダイエットが便秘を招く原因

ダイエットではカロリーを抑える為に、食事制限をしますよね。
この食事制限が便秘の大きな原因なのです。

食事制限によって食事量を減らした場合、食べた物が排出物になるまでに時間がかかります。

便は腸内で一定の量が溜まらなければ、便意を催さないので、
その間に便の水分は失われて硬くなってしまうのです。

便から水分が奪われて硬くなると排出が難しくなり、これが便秘につながるのです。

 

さらに偏った食事は、腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)の働きを弱めます
これも便秘につながる大きな原因となっているのです。

便秘はダイエットの敵

便秘は体内で老廃物を蓄積して活性酸素を発生させますから、腸の働きがわるくなるんです。

腸の働きが悪くなると便秘はもちろん、代謝も低下させてしまうのです。
つまり脂肪が燃焼しにくくなってしまうのです。

だから腸内の働きが良くなるように、
ダイエットをしていても便秘にならないように心がけることが大切なのです。

 

綺麗なスタイルを目指すためにダイエットをするのに、
便秘になってしまってお腹だけがポコッと出ていたら、だらしなく見えてしまいますよね。

そんなことにならないように、きちんと便秘対策をして、バランス良く食事をしながら、
ダイエットをしてください。そうすれば、理想的なスタイルと健康を維持することが出来ます。

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